敬老院内的老人，由于年龄的增长和生活习惯的不同，养生方法也有所不同。以下是一些适合在睡前进行的简单活动和注意事项：
1.温水泡脚：每晚用热水浸泡双足可以促进血液循环、和提高睡眠质量。建议水温控制在40度左右，时间约20分钟。同时可以用双手轻轻小腿肌肉以加果。
2.阅读书籍：《黄帝内经》中提到“夜卧早起”，即晚上早点睡觉，早上稍微早起一些。因此可以在晚饭后适当看看书或者做一些轻松的事情来放松身心，但不要过于兴奋以免影响入睡。可以选择自己感兴趣的读物或健康保健类图书等。
3.做些简单的瑜伽动作也是不错的选择。这些姿势可以帮助身体得到更好的伸展和释放压力的效果，还可以帮助调整身体的紧张状态并使呼吸平稳下来从而更容易进入深度睡眠模式。《八段锦》、《易筋经》都是非常经典的健身气功,有助于调理气血、疏通经络、强身健体,对改善老年人多梦有帮助。”
以上就是我们在敬老院的宿舍里给大家提供的一些养生的办法。希望大家能够根据自己的情况灵活运用它们来保持身体健康和精神愉悦的状态。"

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视频作者：马鞍山向阳护理院

尊敬的读者，为了让老年人更愉快的用餐是我们需要关注的问题。以下是敬老院护理人员应该知道的几个要点：
1.了解老年人的饮食习惯和偏好是关键的步。对于一些人来说，他们可能喜欢软食或易消化的食物；有些人可能会对某些特定的味道敏感或者有过敏反应。因此要确保每位老人都能得到满足他们的特殊需求的食物和服务员要注意避免过热、过度调味等导致消化问题的情况发生。如果遇到任何饮食上的困难，可以向医生寻求建议以找到适合的方案。
2.提供多种进食选择也是重要的一环。有些老年人可能会有固定的餐饮时间并且希望准时吃饭。但是其他的人可能需要更多的灵活性来适应个人化的进餐模式和生活方式。提供不同的膳食选项可以让每个人感到被尊重和理解并有机会做出适合自己的决定。例如，可以选择在固定的一天吃特别的美味菜肴或是每天只喝汤等等。同时也要记住为那些不能自理的老人们准备合适的食品供给如流质食物或者是小份量的饭菜以及易于使用的餐具和水杯以确保安全与舒适度。

护理院内的老人睡前养生，主要在于保持平和的心态、养成好的睡眠习惯和适当的锻炼。
首先，心态上要做到心平气合。在睡觉前要避免情绪的波动和大喜大悲，可以通过听轻音乐或者冥想来放松身心；如果老人在白天受到了什么委屈或不愉快的事情影响而晚上难以入睡时,可以多想想开心的事或想些别的东西来冲淡这些不愉快的记忆与事情的影响。其次，良好的作息时间对老年人的健康非常重要。建议老年人每天22点以前就寝;早晨6点半左右起床比较好.睡前的1至两个小时洗个热水澡,可让全身肌肉松弛,有利于安然入眠。再者，进行适度的体育锻炼也有助于提高晚上的睡眠质量如太极拳等缓慢的活动。但是有—定的规律性运动是非常重要的，可以帮助身体调整呼吸及心率适合休息的状态：散步就不太合适了。若室内温度过高也会干扰到正常的血压水平使人很难人睡所以开窗使空气流通也好一些另外也可以用喝杯温牛奶的方法帮助自己进入梦乡达到养生的效果。"