照顾老人别犯七宗错 　　不少人认为，上了年纪，走路越来越慢是正常的；跟老人讲话要拉高声音才听得到；老人要常吃烂烂的食物，才会比较好消化；其实这些认知是错的。 　　误区一 老人走路越来越慢是正常的调查发现，高达78%的人误以为老人走路越来越慢是正常的。因为这个常见的误区，反而让平衡感不好、关节疼痛、视力差等真正让走路变慢的原因被掩盖，而忽略应该到医院及时寻求。 　　误区二 跟老人说话要拉高声调当照顾老人时，很多人以为只要在老人家耳朵旁尖声大喊，就能让耳背的老人听得清楚。其实，这样做会造成反效果。和老人说话时，声音可以大声，但是要用低沉、慢速的方式，才能让老人听得清楚。 　　误区三 年纪大了晚上就会睡不好超过五成的人误以为年纪大了，晚上就会睡不好。实际上，这是因为生理变化，老人睡眠时间会整体提前。换句话说，早睡的老人理论上就会早起，可是却常被认为是或睡不好。 　　误区四 老人应该吃糊糊烂烂的食物调查发现，半数的人认为要让老人容易消化，要将食物处理得糊烂。实际上，常吃糊烂的食物，会因为缺乏色、香、味，而让食欲减低，反而造成老人营养不良。 误区五 吃氨基葡萄糖可/预防骨质疏松针对广告上常出现的“保骨灵药”——(主要成分是氨基葡萄糖)，调查中发现，仍有30.7%的民众认为氨基葡萄糖可以骨质疏松。根据国外的研究，氨基葡萄糖不能或预防骨质疏松，只对修复关节退化有帮助。 　　误区六 补充银杏能预防老年国外调查显示，银杏萃取物只能对已经有老年的患者具有某种程度的治果，但是对没有老年症的人，则是无法预防的。但是在调查中却发现，近一半的人认为银杏能预防老。 　　误区七 老人每天应该很多人以为一定要每天上大号才正常，否则就是有。这种想法是错的，只要规律，即使一天三次或三天一次算正常。此外，老人普遍对于的预期与期待过高，如果使用不当，反而会与常见的慢产生交互影响的风险。因此，照顾老人时，需要学习科学的保健知识，这样才能提高生活品质。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

老人怎样吃才能够 饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。老人健康饮食，日常生活中要多注意这几点： 　　1.良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。 　　2.味道要清淡。有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、脏增加负担，易引起血压。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。 　　3.食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。 　　4.膳食热能不高，有充足的蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。 　　5.吃够蔬菜、水果。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。

老年人夏季养生宜吃什么 1、胡萝卜 胡萝卜也是生活中常见的一种食物,具有以及滋润肠道的作用。一般情况下,我们制作胡萝卜的时候都会榨汁,随后加入蜂蜜或者是柠檬汁,这样不仅味道更好,同时还有以及的作用。 2、山药 山药对于消化系统有着非常不错的作用,并且能够促进整个消化系统进行整顿以及,减少身体中的脂肪过多的囤积,所以也有一定的减肥作用。另外,山药中含有的一些物质是身体所需要的营养,所以经常服用山药也能够很好的增强力。 3、西红柿 西红柿的烹饪方法有很多,不仅可以生吃,也可以煮熟之后服用。告诉我们,西红柿生吃作用是的。除此之外,也可以将西红柿榨汁服用,不仅能够开胃解渴,同时也能够提高身体力。