养老院老年人需要运动吗？日常如何锻炼身体？ 运动对于老年人来说非常重要，老年人需要运动，需要通过运动让自己拥有更多的活力、更健康、强健的体魄，且运动不仅可以将身体的健康状况保持在一个较高的水平，还可以提高生活质量，延长寿命。那么，老年人如何锻炼身体呢？ 首先，可以选择低强度的运动，例如散步、慢跑、太极拳、水疗等。 这些运动不仅可以帮助老年人增强身体素质，同时还可以防止关节疼痛和肌肉萎缩，让老年人的身体拥有更好的抵抗能力和更好的血液循环。此外，在进行低强度运动时，老年人也应该注意饮水，以体缺水，且饮水时要注意不要直接饮用凉水或冰水。 其次，在条件允许的情况下，身子骨问题不大的老年人，其实是可以适当选择一些高强度的运动的，例如瑜伽、跳舞等，这些运动可以帮助老年人提高身体灵活性和平衡能力。此外，这些运动还可以帮助老年人缓解压力，提高心情。 后，老年人还可以选择一些户外运动，例如露营、野餐等，这些运动可以帮助老年人提高身体素质，同时也可以防止疾病，经常去户外走走，也可以让老年人开阔心境，放松心情，保证良好的精神状态。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

马鞍山养老院介绍怎样才是健康老人 　　老年人年纪大了多多少少有些小毛病，那么到底怎样才算是健康老人呢？下面就来简单介绍一下。 　　1、日常生活能力，主要是指能够自己穿衣洗澡，吃饭等，不用其他人进行监护，当然也包括自行购物，打电话，做一些简单家务等。 　　2、精神健康，是说没有相应的精神障碍及症状，老年人神经系统发送一些生物学的改变，那么信息加工的速度有所缓慢，因此认知功能会出现的情况，比较容易出现疑心，自私，焦虑抑郁等心理障碍。 　　3、躯体监控，主要是多种器质性疾病和症状，比如，气管炎，等。 　　4、社会健康，也就是人们说的人际关系数量和质量，移机社会参与的程度，比如家庭居住情况，婚姻情况，朋友邻里关系等，如果老人长期独居，不跟人打交道，不进行社会参与，也不能算是多方面健康的人。

老年人吃粗粮有什么好处 相信很多人都知道粗粮对身体好处很多，但是口感不是特别好，很多人都不太喜欢吃粗粮，但是从健康的角度来看，老年朋友应该适当的吃一些粗粮。表示粗粮可以很好的防治老年人出现心脑血管疾病，对老年人身体有很好的养护作用。 　　那么，老年人吃粗粮对身体的益处是什么？下面让我们来去看一看。 　　一、维护牙齿健康 　　老年人在生活里经常吃粗粮可以很好的锻炼和修复咀嚼能力和牙床，而且还可以的清洗牙缝之间的污垢，保护口腔的卫生，有助于老年朋友们牙齿的健康。 　　二、保护 　　老年人一般多多少少都会有一些心脑血管疾病，平时吃一点粗粮可以很好的降低血液里面低胆固醇，防止出现。因为粗粮里面含有非常丰富的植物纤维，植物纤维进入到我们的肠道里可以和胆汁酸的融合，因此多吃粗粮可以起到防护心脑血管疾病出现的功效。 　　三、防止形成 　　我们血液里面的胆固醇长时间不被排出体外，很容易出现。粗粮制作而成的食物里面的食物纤维可以将身体里面胆固醇的比例调节成正常范围内，从而有效地预防的出现。