老年人要如何来面对衰老 　　伴随着年纪的提高，每个人是出现衰老的状况，可是许多的老人，在应对自身衰老的状况时，心里压力很大，平常大家须注意护理方式，并且，还要注意有效的进行解决，要注意应对自身的日常生活，老人应当怎样应对衰老吗? 　　一、调节自身的心理状态，维持开朗，豁达大度，包容的情绪 　　开朗心态能够提高人的能力，使心身达到好的情况。一个人从幼时到老年人，其生理作用从盛到衰，它是一种当然过程。马鞍山老年护理院的人员说真实的衰老是心理状态上的衰老。而要是有开朗的，奋发向上的生活观念，就可以防止心理状态衰老。另外，在慢慢踏入老年人的情况下，老人迫不得已应对本身人物角色的变化，大多数从社会发展的关键经营者，变为处于被动顾客，乃至随时随地不可或缺他人的照料。在应对这类变化时，有的老人会主要表现出焦虑情绪，埋怨，抵触，而那样的心态通常会变成发病的发病原因，因而，老年人与儿女，小辈，朋友，隔壁邻居等要友好相处，做事不计较，不固执己见，不闹脾气，能忍受。 　　二、积极开展社会实践活动 　　老人自身应当积极参加一些社会实践活动，可依据自身的技能特长发挥余热，或参加社区活动，经常与街坊老友聊的天，能够使日常生活丰富，精神实质开心，心态释放压力，还可以修身养性，增长知识所见所闻，使心身处在融洽情况。 　　三、摆脱欠佳生活方式 　　马鞍山养老院的医生说不吸的烟，不酗酒，准时作息时间，养成好习惯，烟，酒是多种多样病症的高危要素，长期抽的烟，酗酒的人患及各种各样病症的几率远远地超过别人。立即戒除抽烟酗酒的坏习惯，能降低病发概率，提升生活品质，享有身心健康的晚年时期。 　　四、进行适度的体育锻炼 　　坚持不懈体育锻炼有利于提升身体人体内脏系统软件的作用水准。有研究表明老年人运动能够改进人体机，能调节混乱的失调作用，减少对人体各种各样痛疼和不适感的敏感度，改进消极情绪，更改对本身和周边环境的过低点评，缓解对人体和病症的忧虑。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

养老院的老人要如何做自我“体检” 　　一般在老年公寓或者敬老院等会组织老年人除了定期去医院体检，其实在敬老院中生活，平时可以通过自测来掌握自己的身体状况，如自我感觉、食欲、睡眠、体重、脉搏等。 　　自我感觉 　　在老年公寓中与其他老人在活动和交流中是否情绪饱满，精神振奋，思想集中，办事(疲惫时，经过休息和睡眠后能够较快恢复体力)，这是身体健康的表现；反之，经常感到精神不振，疲惫无力，烦躁不安，则表明机体状况不良。 　　食欲 　　相信一般的敬老院中的饭菜还是可以的，自我“体检”是从吃饭有味，食后胃肠舒畅，消化良好，大便正常，说明老年人的消化系统功能正常。如果缺少必要的体育活动，遇到不良刺激或消化染上疾病，往往会使食欲减退、腹胀。食欲是衡量老年人健康的“晴雨表”。 　　睡眠 　　睡眠这个尤其重要，友情是被自己的儿女送到敬老中后，生活不习惯等等方面会影响到老人的睡眠问题，老年人的睡眠比年轻人少，一般5~6小时就够了。人睡难易程度、熟睡或浅睡、易醒或是自我测量的指标。睡眠不好往往是由于过度疲劳、身体有病、精神创伤或环境嘈杂所造成的。长期睡眠不好，应找到原因加以改变。

老年人夏季养生宜吃什么 1、胡萝卜 胡萝卜也是生活中常见的一种食物,具有以及滋润肠道的作用。一般情况下,我们制作胡萝卜的时候都会榨汁,随后加入蜂蜜或者是柠檬汁,这样不仅味道更好,同时还有以及的作用。 2、山药 山药对于消化系统有着非常不错的作用,并且能够促进整个消化系统进行整顿以及,减少身体中的脂肪过多的囤积,所以也有一定的减肥作用。另外,山药中含有的一些物质是身体所需要的营养,所以经常服用山药也能够很好的增强力。 3、西红柿 西红柿的烹饪方法有很多,不仅可以生吃,也可以煮熟之后服用。告诉我们,西红柿生吃作用是的。除此之外,也可以将西红柿榨汁服用,不仅能够开胃解渴,同时也能够提高身体力。