老年人早餐千万不要吃这些 　　一、香蕉 　　香蕉含有丰富的钾，而钾对于睡眠有一定的帮助，但是除此之外香蕉中还富含镁元素，如果空腹食用的话，香蕉中的镁元素会进入血液，使血液中的镁含量，但是需要注意的一个问题是，镁会影响心脏功能，如果镁含量过高必会被系统埋下健康隐患。 　　二、菠萝 　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 　　三、饮料 　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 　　四、喝醋吃蒜 　　老人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

老年人吃粗粮有什么好处 相信很多人都知道粗粮对身体好处很多，但是口感不是特别好，很多人都不太喜欢吃粗粮，但是从健康的角度来看，老年朋友应该适当的吃一些粗粮。表示粗粮可以很好的防治老年人出现心脑血管疾病，对老年人身体有很好的养护作用。 　　那么，老年人吃粗粮对身体的益处是什么？下面让我们来去看一看。 　　一、维护牙齿健康 　　老年人在生活里经常吃粗粮可以很好的锻炼和修复咀嚼能力和牙床，而且还可以的清洗牙缝之间的污垢，保护口腔的卫生，有助于老年朋友们牙齿的健康。 　　二、保护 　　老年人一般多多少少都会有一些心脑血管疾病，平时吃一点粗粮可以很好的降低血液里面低胆固醇，防止出现。因为粗粮里面含有非常丰富的植物纤维，植物纤维进入到我们的肠道里可以和胆汁酸的融合，因此多吃粗粮可以起到防护心脑血管疾病出现的功效。 　　三、防止形成 　　我们血液里面的胆固醇长时间不被排出体外，很容易出现。粗粮制作而成的食物里面的食物纤维可以将身体里面胆固醇的比例调节成正常范围内，从而有效地预防的出现。

老年人夏季养生粥 1、燕麦粥 燕麦含有丰富的B族维生素和锌,对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶,可以有效地降低人体中的胆固醇。所以,常喝燕麦粥可以达到减肥的效果,还能预防、等疾玻燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防的功效,是补钙佳品,尤其适合于中老年人经常食用。 2、粳米粥 粳米能补脾,生津。体质虚弱,脾胃不好的人应常喝粳米粥。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和的几率。粳米能预防糖尿并并老年斑和等疾玻粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但患者不宜多食。