经常有人说血管年轻的话人就不会变老。那么，怎样才能使血管恢复年轻呢?护理养老院教老年人通过饮食来抑制血管硬化!   一、要保持食物结构平衡   指出，要保持食物结构的平衡，就要多吃谷类、水果、蔬菜。对于肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点心以及动物内脏等三高食物(即高糖、高脂肪、高胆固醇)，一定要有节制，不可多食。   二、要多吃碱性食物   通常情况下，正常人的血液呈弱碱性(pH值7.4)，但如果我们每天都是大鱼大肉地吃下去，长期嗜食酸性食物，就会使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加，血液的黏度也会增加，于是就会加快血管的老化。多食碱性食物，可以中和血液中的酸性物质，起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。   三、要把血管“清道夫”“请”上餐桌   生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，它是血液的稀释剂和抗凝剂，对降、、防止形成有很好的作用。   洋葱含有二烯丙基、二硫化合物，具有降的作用。除此之外，洋葱还可起到减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力的作用。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

老人更需要我们的帮助，可以按照以下几条方法督促他们养成良好的生活习惯，让他们尽快远离，保持健康。   1.规律作息，尽量准时，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。   2.中午过后，就不要吃含有的东西。在睡觉前，避免喝酒或大吃大喝。   3.尽量避免昼夜轮班的工作，以维持睡醒周期的稳定。   4.适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但好在下午5点前完成。   5.床是用来睡觉的地方，尽量避免在床上看电视。   6.卧室的舒适度影响很大，温度、光线、噪音、床、枕边人或室友等，都要因人调整。

 老人为自己的家人操劳了一辈子，步入老年之后当然是想要安享晚年。但是人老了之后身体各项机能开始下降，成为威胁老人晚年身体健康的一大。是指由于各种原因导致脑组织本身发生器质变而产生萎缩的一类神经精神性疾病，老人要怎们做才能做好预防的发生呢?   积极防治血管性疾病   小的预防，海淀区养老院建议应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如、、高脂血症、等，做到早发现、早诊断、早，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯;重则加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。   清淡饮食，大便通畅   是心脑血管危险事件突发的常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤为直接和严重。因此，中老年人保持大便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，重者可配合饮用一些肠清茶、等。此外，银杏、丹参等、健脑的中草药对预防小也有一定的效果。   增加社会活动   用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，海淀区养老院的医生说这样有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，对小的预防很有帮助。中老年人应该走向社会，多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能。