养老院提醒老人散步要适宜 　　人们都知道，散步有很多好处。很多老年人也习惯于睡前散步，但晚上睡前两小时不要散步，以免影响睡眠。这是为什么呢?在这里，养老院就来回答大家。 　　走路时体温升高，大脑会收到降温信号，这会让你放松，帮助你更好地入睡。养老院认为，如果老人在睡前两小时内散步，临近就寝时间，就无法给身体降温。换句话说，你的身体仍然处于兴奋状态，这不利于睡眠。 　　睡前步行10到30分钟的好时机是改善全身血液循环，有助于缓解情绪和睡眠。需要注意的是，如果室外风力较大或气温较低，行走场所应尽量改为室内，以免行走时着凉。 　　别走太久。走路后，尽量将脚浸在热水中，并将脚浸在40摄氏度左右的热水中。15到20分钟后，足部血管会适当扩张，外周血管的血流也会更加顺畅，从而减轻心脏的负担。搓腹能增加腹肌的血流量，肠肌，不仅有利于睡眠，还能提率。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

　　养老院是老年人集中生活的场所，大多数都是老人自愿入住，与同龄人住在一起也更加方便，有共同语言并且会有的护工照顾，对于老人的家人来说更是放心。而从发展进步的角度来说，如何更合理的安排养老是主要的，今天就来简单分析一下这个问题。 　　可以从日常生活方式和行为入手，加强对老年人的健康宣传、健康促进和健康干预，对重点人群进行预防和疾病监测，重视老年病的预防和康复，提高老年人的自我保健能力，减少损伤。从健康的生活方式来健康养生。 　　老年人作为弱势群体，应得到社会更多的帮助，与时俱进，不受年龄，有权参与社会发展。所以养老院可以从日常饮食制定开减少老人因营养过剩、营养缺乏和不平衡引起的疾病。开展心理咨询，帮助老年人建立合理的心理预期，增强自我心理调适，促进老年人对老年服务业的自尊和自信。

　　照顾老人多独立吃饭，让他们更好地独立进食，是一个非常基本和重要的标准，在这个过程中，虽然可以达到护理的要求和标准，但仍存在一系列阻碍老年人独立进食、独立用餐或影响其情绪的因素，所以养老院护理人员要知道如何让老年人更愉快的用餐。 　　在这一过程中，护理人员应具备一定的护理知识，充分考虑老年人的身心状况，采取恰当的护理方法，饮食护理的前提是无论老人有什么样的身体障碍，都可以按照适合自己口味的食谱，创造一个适合进食的环境，让老人以非常正确舒适的姿势进食。 　　对于上肢功能障碍的老人，照顾者应该从健全的一面照顾，这是护理的基础，并从健全的一面协助他完成膳食，尤其是对于瘫痪的老年人，通过健康一方的护理，更容易看出患方口腔中是否有食物残渣。 　　护理人员所能做的就是将老人紧握关节，而不是抓住手腕，只需抓住大关节，协助他完成预期动作，同时，注意与老人交谈或弱化求助话题，让老人自然得到帮助，独立进食。