睡眠质量好坏关系到一个人的气色和身体健康，特别对于老人来说，良好的睡眠更是养生的一大要点。但好的睡眠还是很难得的，今天养老院人员就来介绍一下应该如何提高睡眠质量。 　　睡眠质量好坏往往与睡眠姿势有关，不同的睡眠姿势可以起到不同的保健作用。肝经在身体两侧，侧卧时，无论是左卧还是右卧，都能滋补肝气。因为人侧卧时，血液自然流向肝经络，而肝主要储存血液。一旦血液进入肝经，人体就可以安静入睡，开始的造血功能。 　　如果枕头太低，头会向下倾斜;如果枕头太高，头会不舒服地伸展;枕头太高和太低都很不舒服。建议侧卧时在膝盖间找个枕头，保持腿和臀部的适当距离，这样有助于放松下背部。好好休息可以使老年人有更好的精神状态，使他们身心放松，这对长寿有好处。 　　1.个人清洁卫生服务包括洗脸、洗手、洗头(包括床上洗头)、洗脚、整理个人物品、清洁平床、更换床单等。 　　2.服装服务包括协助穿裤、帮扣子、换衣裤、整理衣物等。 　　3.修饰服务包括梳头、化妆、剪指甲、协助理发、修面等。 　　4.食品服务包括协助饮食、饮水、或喂食、喂水、管饲等。 　　5.服务包括定期提醒人厕、协助、使用、尿壶等。 　　6.口腔清洁护理包括刷牙、漱口、协助清洁口腔、假牙清洁保养等。 　　7.皮肤清洁护理包括清洁会阴、擦浴、沐浴等。 　　8压疮预防包括保持床单位干燥、清洁、光滑;定期翻身更换卧位，防止局部压力过长，压力部位改善血液循环;保持皮肤干燥、清洁，防止皮肤损伤等。 　　9.大小便护理包括大小便失禁、尿潴留、、腹泻老人护理、人工、清洁、更换尿布等。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

　　老人护理院的宗旨是“发扬仁爱，传承博爱，尊重，关爱和孝顺”“真诚的帮助，耐心的关怀，细心的照顾，热情的服务”是标准。以高度的社会责任感，为老年人和社会弱势群体提供一个可以依靠、支持和享受的温暖家园。 　以某地老人护理院为例，自开业以来，共有居民46人，其中完全自理老人25人，半自理老人14人，非自理老人3人，残疾人3人。里面设有三人间、标准间和单人间，配套设施和服务队伍。疗养院以爱心为基础，为残疾人和无力支付费用的残疾人，特别是照顾自己的残疾人提供免费的支持。 　　为了提高老年人的生活质量，根据老年人的不同需求，设置了多种自助餐，注重营养搭配和科学膳食，让老年人吃得舒心、满意。老年人的精神文化生活也丰富多彩。每月为老人庆祝集体生日。许多民间文化团体经常在宜人的天气里到医院慰问、组织居民出游活动、进行体育锻炼等活动。 　　老人护理院十分重视老年人的健康，为每位老人建立了健康档案。每天为老人量血压、体温，帮助老人按时洗衣服、洗被褥、洗澡，并提供免费中医康复，确保小病在医院得到及时。

　　养老院是老年人集中生活的场所，大多数都是老人自愿入住，与同龄人住在一起也更加方便，有共同语言并且会有的护工照顾，对于老人的家人来说更是放心。而从发展进步的角度来说，如何更合理的安排养老是主要的，今天就来简单分析一下这个问题。 　　可以从日常生活方式和行为入手，加强对老年人的健康宣传、健康促进和健康干预，对重点人群进行预防和疾病监测，重视老年病的预防和康复，提高老年人的自我保健能力，减少损伤。从健康的生活方式来健康养生。 　　老年人作为弱势群体，应得到社会更多的帮助，与时俱进，不受年龄，有权参与社会发展。所以养老院可以从日常饮食制定开减少老人因营养过剩、营养缺乏和不平衡引起的疾病。开展心理咨询，帮助老年人建立合理的心理预期，增强自我心理调适，促进老年人对老年服务业的自尊和自信。