马鞍山向阳护理院为您介绍：

不良的饮食习惯伤血管

长期饮食不规律、暴饮暴食、高糖、荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，引发。因此，吃饭吃七分饱，少吃腌制的加工类食品，少肉多菜。

长期吸烟会导致动脉粥样硬化。中含有尼古丁、等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化发生、和发展及形成。

缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。长期不运动，血管里面的“垃圾”无法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等堆积在血液中，使血液浓稠，终堵塞血管。

长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾增多。长期熬夜后，血压、心率的调节会变为高负荷状态，血管收缩和调节功能也会出现异常。熬夜者冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。

心情差也能引起血管收缩，加速血管的老化，使血管变硬。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

养老院内老人如何睡前养生

　　老人在日常生活方面需要注意自身的饮食，过于劳累或者完全不运动也是不好的，需要适当的调节身体状况，特别是在养老院内的老人，日常吃用方面都有专人照顾。今天就来介绍一下老人在睡觉前可以做哪些事情达到养生目的。

　　1、梳头

　　早晚用两个手指梳理头皮，可以理清流向头部的血液，改善大脑的思维和记忆，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，入睡更快。

　　2、泡脚

　　足部60多个穴位与内脏有着非常密切的接触。如果每天睡前能用温水(40-50摄氏度)洗脚，足部和脚趾，就能促进血液循环、舒筋活络、阴阳康复平衡的效果。

　　3、喝一杯蜂蜜牛奶

　　睡前喝一杯蜂蜜可以帮助睡眠。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡，然后防止早起，特别是对于经常的老年人。

　养老院有哪些具体的服务标准?主要内容如下。

　　1.服务人员上市，着装整洁，举止端庄，举止得体。24小时值班制度，随叫随到，值班日志和日常查房日志，日常查房记录。

　　2.为中心老年人购买居民保险，落实医院，及时。

　　3.建立病历档案，每年进行一次体检。

　　4.厨房、餐厅分开，厨房配备餐具消毒、食品储存等必要设备，餐厅配备桌椅。

　　5.严格执行食品卫生法规，建立食品留样备查制度，留样时间不少于48小时。

　　6.餐饮服务人员体检后方可上岗，加强食品卫生监督，严防食品。

　　7.一日三餐按时开餐，每天有食谱并公示。每周不少于两餐肉，膳食营养，干稀搭配合理。

　　8.为供养人员提供春秋夏冬免费服装和床上用品，每季度更换一次被罩、床单、枕巾。

　　9.洗浴设备齐全，且能满足供养对象的洗浴需求。

　　10.中心每月为养老人发放一定数额的零花钱。

　　11.为自理老人提供基本的生活护理服务。

　　(1)每天给房间送开水;

　　(2)提醒和指导老年人做好洗漱、淋浴等个人清洁工作。保持口腔清洁，外观整洁，无长指甲(脚趾)，身体清洁无异味;

　　(3)定期更换、清洗、晾晒老年人衣物及床上用品;

　　(4)每天检查房间，观察老年人的身心状况，及时报告并协助处理特殊情况;

　　(5)提供24小时值班服务，并做好记录和交接班。