这些习惯有助于提高睡眠质量

　　1.要养成良好的睡眠习惯，对于老年人来说，建议每天都应该保持在同一时间睡觉和起床，尽可能保持睡眠规律，形成良性循环。

　　2.睡前务必放松心情，睡前不要看一些比较激烈的影视剧、竞技比赛等节目，可以听一些舒缓的音乐，让大脑进入安静状态。

　　3.在睡前切忌饮食过饱，也不要喝一些刺激性的饮料如咖啡、浓茶，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

　　4.大部分老年人因为动作不便而减少运动量，其实适当运动可以增加身体能量消耗，使身体处于疲劳的状态，这样在晚上可以快速入睡。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

预防足   泡脚别太烫

　　冬季容易出现皮肤干燥皴裂，人们通常注重面部和手部的保湿，而往往忽略足部，冬季患者更要注意足部保健，建议每日检查足部，以便及时发现潜在的问题，及早防治足。

　　糖友可以重点检查足底、趾间及足部变形部位，尤其不能忽视足部的保湿和护理，防止皴裂或因干燥抓伤，进而扩大创面、难以愈合。

　　需要提醒的是，冬日沐足虽然是一种不错的保健方法，但对于周围神经已经存在病变的患者来说，由于末梢神经感觉减退，对水温感知迟钝。如果水温过热而未能感知到，可出现足部进而引起，容易造成严重的足。因此，建议糖友沐足前一定要用手感知水温，防止，沐完足后注意擦干脚趾缝，防止足趾间皮肤破溃。同样的道理，糖友在使用热水袋及各种取暖器时，也要避免可能引起的。

养老院与敬老院的区别

　　在现下的生活中老人的晚年生活质量是值得关注的，如果家里子女比较忙的情况下就不能及时照顾到家中老人，那么这时候养老院或者敬老院就是一个不错的选择了，这两者之间都是老年人养老的场所，那么两者有什么区别呢?

　　养老院一般是私人设立比较多，条件和环境都比较好，当然价格也会高一些。在养老院内基本的机构和娱乐、休闲场所等都是有设立的，实施齐全内部的人员护理也都可以及时观察到老人的身体状况。在不考虑费用的情况下选择这样的养老院也是比较放心的。

　　敬老院则是专门做的一个独立的社会福利性组，并不是营利性的，主要是农村里的五保户发展而来，所以敬老院一般收养对象都是有五保的老人。而敬老院经常会组织老人去参加力所能及的生产劳动和娱乐组织活动。