马鞍山护理院小编为您介绍：

这十个方法帮你睡个好觉

减少在床上的时间——长时间躺在床上睡不着会让您睡得不安稳。尝试每天在床上少待一小时左右。两三周您会感觉很难，但渐渐地您会睡得更安稳。

建立固定的睡觉时间和起床时间——每天晚上选择同一时间睡觉，早上在同一时间醒来。留出充足的睡眠时间，但不要在床上躺更长时间。

不要努力入睡——您躺在床上越是试图入睡，就会变得越清醒。如果您躺在床上试图入睡，但没成功，那就起来做点别的事。读书或看电视，直到您开始困倦，能够自然入睡。

不要看表——如有需要，可以设置一个闹钟，然后把它放在床边。当您不再计算时间时，您会睡得更好。

运动——白天运动可让您睡得更安稳，但要在睡前至少五六个小时进行运动（不建议在睡前两小时内进行剧烈运动）。

检查睡眠环境——一些人睡眠时需要的黑暗，可以使用较厚的窗帘。而另一些人则需要开着窗户，一些人需要持续的声音，例如空调或白噪声播放器发出的声音，一些人在凉快的房间里睡得好，而另一些人需要温暖的房间。

不要饮酒——虽然酒精能让您入睡，但一旦它的镇静作用消失，它也会使您在夜间更频繁地醒来。

限制的摄入——避免所有含的饮料和食品，如咖啡、可乐、茶和巧克力。睡前8小时内不要食用含的食品或饮用含的饮料。

避免和尼古丁——吸烟会影响睡眠。研究显示，与不吸烟的人相比，吸烟的人睡眠更差。

找到放松的方法——放松技巧有助于，例如在睡前3小时洗一个热水澡，或听舒缓的音乐。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

养老院医养结合型会更受欢迎

　　与护理相结合的养老机构是将医院的资源、检查、设备技术、应急、康复培训等与日常护理、养老护理相结合养，综合，以为主。从技术上讲，尽可能实现疾病转移和慢安全，恢复老年人的功能。

　　与传统的养老模式相比，保健结合在保健方面更有保障，这是保健结合的优势。保健结合养老院将、康复、护理、心理等医院可以享受的纳入日常工作范围。医生和护理人员均具有，并持有执业证书。

　　一般养老院不能在老年人生病后提供的服务和康复。如果老年人生病了，他们需要去一家特殊的医院接受。在和护理相结合的养老院里，这相当于老年人自己家里的医生。养老院为每位老年人建立健康档案，随时记录老年人的健康变化。及时进行呼吸、脉搏、血压、血糖、心电图等常规检查，配备医生护士24小时护理，提供指导和身体监测，确保急的应急和慢的日常管理。确保老年人在入住期间不出门，不延误严病，畅通突发疾病绿色转诊渠道，老年人随时就医，随时，养老更方便。

养老院的防火意识要强

　　养老院发生火灾的常见原因是什么?主要内容如下。

　　1.电线存在安全隐患。部分养老院、福利院由于维护不到位，存在电线未穿管保护、电线老化、插座损坏等问题，导致电线短路，过载的可能性大大增加。

　　2.消防设施维护不到位。一是部分单位配备的灭火设备维护不到位，存在数量不足、压力不足等问题;二是应急照明和疏散标志设置不规范。

　　3.杂物占用消防通道。一些养老院和福利院在疏散通道堆放杂物。同时，堆放的物品可能会被点燃，导致通道内烟雾弥漫，明火危险更大。

　　4.员工安全意识差。养老院、福利院从业人员对火灾危险性认识不足，消防逃生知识不足，遇火心理素质差。

　　养老院防火基本要求

　　1.养老院不得设置在地下或半地下。

　　2.养老院采用三级耐火建筑时，不得超过二层;采用四级耐火建筑时，应为单层;设置在三级耐火建筑中时，应布置在一楼或二楼;设置在四级耐火建筑中时，应布置在一楼。

　　3.养老院相邻护理单元应采用防火隔墙隔开，隔墙上的门应采用乙级防火门，走道上的防火门应采用常开防火门。

　　4.疏散楼梯不少于两个，养老院疏散尽量采用环形走道和走廊设计。

　　5.残疾或半残疾的老年人应优先考虑便于疏散的地方。