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身体衰老的同时，大脑认知功能也会下降。日常生活中有些习惯，能在一定程度上延迟大脑退化的进程。

一、记日记。阅读和写作保持大脑的健康和活跃。以前，人们常用笔记本写日记，十分有益于大脑。美国犹他州立大学老年医学家发现，一生坚持写日记的人，患阿尔兹海默症的风险降低了53%。

二、护听力。听力下降与大脑老化有关。美国约翰·霍斯大学耳鼻喉科发现，有听力损失者，与认知能力加速下降30%~40%。这可能是因为努力倾听的压力使大脑负担过重，或者听力丧失导致社会孤立。

三、少饮酒。根据美国国家防止酒精滥用与酒精研究所的研究显示，喝一点酒也会造成认知功能障碍。美国罗格斯大学神经科学家发现，酗酒会使人脑细胞的生成数量减少40%。

四、多运动。瑞典哥德堡大学的流行病学家通过骑动感单车来检测女性的体能，结果显示，体能水平高者比水平中等者患阿尔兹海默症的风险降低了88%，前者出现症状的时间比后者晚11年。

五、玩益智游戏。经常向思维功能发起挑战（如阅读、猜字谜）对大脑功能有益处。

六、学习新事物。学习新事物时，神经元之间建立新的联系，会增强大脑功能。这就像提前把更多钱存入了养老金账户，退休后大脑功能开始时，就能利用之前的储蓄了。

七、注重友谊和亲情。和朋友在一起时，更容易保持头脑敏锐。美国拉什大学社会学家的研究显示，社会活动得分每高1分，认知能力的下降速度就减缓47%。社交是缓解压力和减少孤独感的重要方式。

八、每晚睡眠保证7小时。老人睡眠越少，大脑衰老越快。新加坡国立大学医学院发现，睡眠时间少的人身体有损伤，认知能力也会下降。但注意，睡眠过多也会伤大脑。对于大多数成年人，每晚7小时睡眠。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

冬季天气寒冷，是疾病的高发期。心衰患者和、、等心衰高危人群在冬季需格外注意，除了要留意生活、饮食、运动和情绪，还要懂得科学用药，使疾病的管理既又经济。

　　心衰患者生存率低于多种

　　我国成年人心衰患病率高达1.3%，目前至少有1300万的患者。、、等慢患者均是心衰的高危人群。

　　如果心衰控制不佳，患者的生活质量会非常差，由于呼吸困难、足踝肿胀、乏力等症状，患者饱受睡不好、动不了的痛苦。不仅如此，心衰也是导致患者住院的因素，长期反复的住院给患者和家人带来了极大的经济负担和心理负担。心衰的率也很高，约有50%心衰患者在诊断5年后，生存率低于多种。

　　尽管心衰的危害很大，但大众对心衰疾病的认知并不，常常被误认为是衰老的正常现象或感冒等“小毛病”，拖延到给带来更大的困难。

　　如发现呼吸困难，食欲不振，浮肿，疲劳，运动能力下降，尿量减少，夜间尿量增多，头晕，焦虑不安，情绪紧张等症状时，应及时前往正规医院就医。

养老院给老人带来的生活

　　让老人住在养老院的好处是，养老院的护理人员可以每周7天，每天24小时照顾他们。

　　即使在网络视频或远程控制设备的帮助下，家庭成员也很难做到这一点，因为这种护理方法意味着家庭成员没有休息时间。在养老院，老年人需要时总是有培训的护理人员提供帮助。

　　健康对人们非常重要，尤其是老年人。当然，除了在日常生活中注意饮食和锻炼，帮助老年人保持健康外，对老年人进行定期的健康检查也非常重要。目前，养老院不仅配备医生和护士，还定期在医院组织老年人进行健康检查。定期体检可以帮助老年人及时发现身体问题，更好地保持健康。

　　养老院有许多老年人同龄的合作伙伴，以及丰富的休闲活动，这比在家里要有趣得多，因为虽然他们和孩子住在一起，但他们的孩子通常忙于工作，没有额外的精力陪伴老人。此外，老年人和老年人之间有更多的话题，没有代沟。因为他们年龄相近，所以会有很多相似的经历或共同的记忆，很容易找到共同的话题，形成相似的观点，成为密友。