马鞍山护理院小编为您介绍：

老年人之所以容易有睡眠障碍，主要有以下因素：

　　1.生物钟发生改变    随着年龄的增长，体减少和身体分泌的下降，人的睡眠模式也会有所改变，大部分老年人的生物钟会提前，很多在傍晚六七点时会有困意，而在凌晨三四点就会醒来，从而导致睡眠紊乱、失调。

　　2.身体能量消耗少    由于老年人已经退休，且不需要做什么体力活，身体能量消耗不大的状态下，不会感觉疲劳，也就不容易有困意，特别是有午睡习惯的老年人，到了晚上更容易睡不着。

　　3.疾病或带来副作用    老年人身体的逐渐退化，容易遭受各种疾病的侵袭，如心脑血管疾病、偏等引起的身体不适都会导致老年人出现睡眠障碍等。此外，长期服用一些，如比较常见的糖皮质、甲状腺以及氯丙嗪等，都会导致。

　　4.夜尿增多    有些老年人存在问题或者泌尿系统功能下降，会出现夜尿增多的现象，导致自己在起床后难以再次入睡。

　　5.其他因素    忧思过虑会导致低落的情绪，由此也会导致老年人的睡眠出现问题。

企业视频展播，请点击播放

视频作者：马鞍山向阳护理院

这些习惯有助于提高睡眠质量

　　1.要养成良好的睡眠习惯，对于老年人来说，建议每天都应该保持在同一时间睡觉和起床，尽可能保持睡眠规律，形成良性循环。

　　2.睡前务必放松心情，睡前不要看一些比较激烈的影视剧、竞技比赛等节目，可以听一些舒缓的音乐，让大脑进入安静状态。

　　3.在睡前切忌饮食过饱，也不要喝一些刺激性的饮料如咖啡、浓茶，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

　　4.大部分老年人因为动作不便而减少运动量，其实适当运动可以增加身体能量消耗，使身体处于疲劳的状态，这样在晚上可以快速入睡。

敬老院介绍如何才是健康的标准

　　敬老院是同龄的老人一起居住、休闲生活的场所，但每个人的身体状况不同，在生活作息和饮食等方面都有一定的区别，想要健康养生首先得要心态好，然后慢慢调整自身状态，今天给大家介绍的内容就是关于健康老人的标准。

　　1、日常生活能力主要是指在没有他人监督的情况下，能够穿衣、洗澡、吃饭等。当然，也包括自己购物、打电话、做简单的家务。

　　2、心理健康是指没有相应的心理障碍和症状，老年人的神经系统会发出一些生理变化，所以信息处理速度慢，认知功能会下降，更容易产生怀疑自私、焦虑和抑郁。

　　3、身体监测，主要是各种器质性疾病和症状，如、、等。

　　4、社会健康，即人际关系的数量和质量以及社会参与，如家庭生活状况、婚姻状况、与朋友的邻居关系等。如果老人长期独居不与其他人打交道，就不能算是一个健康的人。