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老人冬季易感冒四大食物轻松预防

冬季的到来，很容易让人感冒，发烧，生病，那么冬季吃什么可以提高抵抗力，让自己不易生病呢?很多人都容易感冒，而老人的抵抗力较差，身体恢复程度也慢，因此很容易感冒，那吃什么食物可以预防老人感冒呢?下面就和大家讲解一下。

预防感冒食物：

1.多吃温性、热性的食物，可以选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。

多吃维生素食物：

2.多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，以防、唇炎、舌炎等疾病的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和、唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2，它们主要存在于动物、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括动物、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

多吃热源食物:

3.多补充热源食物，增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

多吃御寒食物:

4.多补充无机盐的食物，以提高机体御寒能力。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要。

多喝水补充水分：

5.老人冬季首先要常喝白开水，气候变得干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证机体的需要，还可起到消除废物之功效，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各的细胞正常运作依然需要水分的滋养。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

远离，从控制好血压开始

　　作为常见的，若不当，可引起严重的脑卒中和心肌缺血事件，甚至可能危及生命。冬季，寒冷刺激使人体外周血管收缩，一方面增加循环阻力，另一方面减少汗液蒸发，同时，由于血流速度减慢，血流量相对下降，排尿减少，上述多重因素导致动脉血管阻力增加及血容量增加，导致冬季血压升高。想到冬季的特点，患者需要在冬季做到尽早使血压达标，方能远离心脑血管疾病。

　　虽然冬季血压有一定程度的升高，或较难控制，但患者也无需过分担心，或增加自己的心理负担。因为精神上过分紧张，也是升的不利因素。人群只要注意以下几方面的生活及用药细节，就能使血压平稳，安全过冬。

　　注意饮食。高钙、高纤维素饮食，是的基石。

　　补足水分，降低血液粘滞度。冬季是一年中比较干燥的季节，加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，都是升高血液粘滞度的因素。患者须时常提醒自己注意补充水分，降低血液粘滞度。

　　运动要适当。冬季户外寒冷刺激是升的不利因素，人群宜减少户外运动，晨练选择在上午10时以后，做好准备活动，逐渐热身。不宜做剧烈运动，可选择散步、行走、小跑、太极拳、健身操等温和的运动方式。

　　注意监测血压。冬季更要定期复查，谨遵医嘱，稍频繁地监测血压。做到对血压心中有数，才能更好地控制血压。

　　切忌自行增减药量。自行增减药量有危险。一般患者由于缺乏的医学知识，很难正确把握用药原则，若擅自轻率增大药剂量，容易将血压在短期内降得过猛或过低，导致心、脑、等重要缺血、缺氧，造成严重后果。

　　切忌随意更换。首先，不可以过快，一般4周左右达标比较合适；另外，目前临床上提倡并使用较多的长效药均能持久、平稳，且副作用少，也不存在耐药问题。

养老院环境如何布置更安全

　　养老院的环境质量直接关系到老年人的健康和长寿，由于老年人的适应性差和抗病能力较弱，因此他们容易受到环境影响，并且对空气污染和噪音的耐受性较差。那么养老院环境如何布置更安全呢?下面文章就为大家简单介绍。

　　老年人喜欢安静，房间布局应尽可能远离客厅和饭厅。老年人房门窗材料的隔音效果须良好。卧室的地板应平整，并且饰面材料应具有防滑功能，不要使用光滑的瓷砖。尽量使用地毯以防止老人跌倒，主卧室有自己的卫生间，方便老年人使用。

　　根据老年人的心理和生理特点，尽量将他们的卧室安排在朝阳房间。这是因为老年人喜欢阳光，另一方面，它为老年人提供了更多的时间和机会坐在家里享受阳光。另外，老年人的视觉系统不喜欢被过度刺激，因此老年人房间的色彩应该柔和优雅或天然材料。