老年公寓的老人的身体功能会随着年龄的增长而下降，肥胖的老年人更容易患上糖尿1病，那么老人饮食要注意些什么呢？

为了预防肥胖，首先不要吃太多，随着年龄的增长，老年公寓的老人活动也相应减少。因此，进行尽可能多的运动以消耗多余的卡路里，从而延长我们的寿命，这一点更为重要。由于主食的限制，蛋白质将相应减少。因此，瘦肉，鱼，大豆和豆制品应补充富含蛋白质的食物。老人的日常蛋白质摄入量应不低于每千克体重1克，并且如果可能的话，可以每天增加约100克。

因为我们的饮食以谷物为基础，所以很容易在体内引起铁缺乏症，并且随着时间的流逝可能会发生铁缺乏症性贫桖。其中，女性贫桖很明显，尤其是缺铁性贫桖。年轻妇女的贫桖部分是由健康和饮食引起的，但在很大程度上是由不良的饮食和生理因素引起的。因此，老人应该更多地关注这个话题，盐的适当摄入量应少于10克，每天1克就足够了，但是味道不是很好。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

养老院晚年应重视身心两方面自我保健并做到以下几点：

1、要重视饮食上合理与均衡

晚年饮食方面除要平衡饮食、守时定量、少食多餐、粗细调配和构成杰出饮食习气外还要做到“三多三少”：蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些糖类少些、脂肪少些、盐更少些总归晚年饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等

2、重视体育锻炼

晚年可依据自身实践状况如身体健康状况和兴味等挑选适宜自己运动方法般来说对晚年zui为有利运动方法是有氧运动如步行、慢跑、游水、骑车等。

养老院介绍再差再笨的护理员，无论如何必须掌握的6件技能：

a) 按时把尿：及时清理、擦干净后再用湿纸巾或热毛巾擦洗。大小便是头等大事，特别是睡觉前、睡醒后、吃饭前。

b)按时翻身：翻到位、前后挡住、腿分开脚垫高、不要趴着面朝。注意胃管尿管别压死或脱落。

c)按时喂药：正确的时间、正确的药、正确的人。不能随便更改。

d)喂饭安全：注意安全防止噎食呛住、身体坐正头不要后仰、慢点喂、不喂危险大块食物。

e) 每天擦洗：每天洗脸、洗脚、洗、洗屁股，不能有眼屎，检查有无破溃、按时洗澡

f)按时记录：认真及时记录。尤其：大便、把尿、洗澡、翻身、鼻饲、换洗、晾晒等重要表格。

g)以上6个做不好，你自己就知道自己是个很笨很不负责任的人。