老年公寓内的老人睡前养生非常重要，因为睡眠是身体和心理健康的重要组成部分。以下是一些建议，帮助老人在睡前保持健康。
1. 建立规律的作息时间表，每天固定睡眠时间，尽量避免熬夜或早晨睡眠不足。
2. 创造一个舒适的睡眠环境，包括温度适宜、光线柔和、噪音低等方面。
3. 注意饮食健康，尽量避免过于油腻或刺激性的食物，以及咖啡、茶等刺激性饮料。
4. 进行适量的运动，例如散步、瑜伽等，有助于放松身心，缓解压力和焦虑。
5. 避免使用电子设备，如电视、手机等，这些设备会干扰睡眠并使大脑保持清醒状态。
6. 保持良好的心理状态，积极面对生活中的挑战，避免过度思考和焦虑。
7. 建立一个舒适的床铺，保持床铺的清洁和整洁，以及定期更换床上用品。
通过遵循上述建议，老年公寓内的老人可以在睡前养生，保持身心健康，提高生活质量。
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